35年后，钙流失了。如何预防中年骨质疏松症？血
时间：2019-09-28 01:17 来源：365bet体育在线投注官网 阅读次数：
| 骨质疏松症可以补充钙，但是重要的是如何补充钙。 许多患有骨质疏松症的老年人被告知应补充钙。 所以我买了许多钙补充剂，并大量服用。 一段时间后，症状没有改善。 老年人之所以无效，是因为他们无法缓解钙补充剂，骨质疏松症和其他疾病。请注意以下问题：您可以找到原因。 饭后胃酸分泌最合适，应在食用后服用。钙的吸收应提供更酸性的环境，因此在酸性环境中的钙吸收良好。 其次，钙补充剂分剂量服用。 例如，每天添加1000毫克钙。 如果要服用一次，则约为20％或200毫克。如果服用2-3次，吸收率可达30％，超过300mg。 这比一次服用更好。 第三，需要咀嚼补钙产品。 老年人的胃肠道较弱，消化吸收不良，大片药片难以吸收。 咀嚼后，它可以帮助胃被消化，并帮助人体吸收钙。 因此，在选择钙补充剂时，还应注意钙的选择以促进咀嚼。 4.睡前再次服用钙补充剂。 一般人早上7点进餐，因此饮食中的钙可以在下半夜保持血液中的钙水平。由于食物中提供的大多数钙都是在晚上晚些时候被消耗掉的，因此血液中钙的浓度取决于骨骼中的钙，而血液则是维持血液中钙的原因。 因此，如果您在晚上7点进餐，则几乎一半的钙将被食物消耗。 如果您在睡前添加钙，则可以在午夜提供所需的钙量，以防止午夜骨钙的流失。 实际上，在当今的生活中，许多老年人无法通过吃钙片来获得补钙的好处。此时，您应该了解以上几点。例如，您应该在饭后吃补钙食品，应分次服用，应咀嚼补钙产品，就寝前应补钙。如果您可以注意这些要点，则应该可以摄取钙。  |
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