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您每天消耗多少钠?

时间:2019-10-02 19:08  来源:365bet体育在线直播  阅读次数:

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每人每天的合理盐摄入量不超过每天6克人体安全的钠摄入量为1000-2500毫克,并且盐中含有40%的钠它是包括在内。
盐5-6克。因此,世界卫生组织(WHO)建议每人每天摄入盐的量不超过6克。
酱油除了提供钠的盐外,还包含提供18%盐的盐,酱菜,调味汁和咸蛋。包含很多盐。
那么,如何计算每天在家里吃的盐量?
如果您购买500克盐,请记下购买日期。如果您吃了500克盐,请记下日期,使用所吃的盐量吃盐的天数,然后减少家庭成员的人数,并获得每人的总量。
由于酱油是饮食中盐的另一个重要来源,因此必须将酱油的量添加到盐摄入量的计算中。计算方法与以前相同。
计算酱油的量,然后乘以18%,即可得到酱油消耗的盐量。
让我们看一个有助于计算的示例。
如果您有三个家庭,并购买500克盐和com睡眠25天,则每人每天的盐度为500克除以25 = 20克20克除以3 = 6。
如果您以67克的价格购买1500克酱油并总共吃了一个月,则酱油中的盐摄入量为1500克÷3 = 500克500克÷30 = 16。
67克16。
67克x 18%= 3克6。
67克+ 3克= 9。
一个家庭的平均每日盐摄入量为67克,约为9。
超过67克,健康量。
应注意减少饮食中的盐和酱油量。